Wake up Mindful
Costruisci giorno dopo giorno la tua routine di mindfulness, grazie all’unico corso in Italia in diretta streaming tutte le mattine.
Fai della meditazione un’abitudine consolidata, consacrando ogni giorno alla consapevolezza e alla riduzione dello stress.
Perché anticipare la sveglia?
PERCHé INSERIRE LA MINDFULNESS NELLA PROPRIA ROUTINE MATTUTINA HA 3 VANTAGGI:
Contesto migliore
Al mattino ci sono molti meno elementi di disturbo, sia in casa sia all’esterno. Per questo viene spesso considerato un momento “sacro” della giornata, ideale da dedicare a quelle pratiche che ci connettono con la parte più profonda di noi stessi.
Maggiore energia
Anche se possiamo sentirci ancora avvolti da qualche traccia di sonno, la mattina il corpo e la mente sono carichi di energia (a volte può servire un buon caffè per “sbloccarla”). Una mente riposata è un’ottimo alleato per praticare mindfulness.
Facile da gestire
È più facile rispettare una routine mattutina che una inserita al pomeriggio o alla sera. Inoltre, se svolgi un lavoro che ti impegna tutto il giorno (magari anche con delle trasferte) è pressoché impossibile trovare momenti migliori per praticare mindfulness.
Com’è strutturato il corso
Wake Up Mindful?
Contesto, Energia e Costanza non solo semplicemente tre vantaggi della pratica mattutina, ma tre elementi fondamentali per la creazione di una sana routine di meditazione.
E il corso Wake Up Mindful è pensato proprio per garantirne un’armoniosa fusione, tramite quattro settimane consecutive di pratica composte da:
- 25 appuntamenti mattutini, dal lunedì al venerdì, dalle ore 7.00 alle ore 7.30 (massimo).
- 5 sessioni serali di confronto e preparazione, tutti i giovedì alle ore 20.00.
La sfera della consapevolezza viene quindi ampliata giorno dopo giorno, attraverso un sistema di insegnamento basato sull’esperienza diretta secondo un programma strutturato in cui non sei mai lasciata/o sola/o.
Prima settimana
Essere nel corpo
Seconda settimana
Accogliere il respiro
Terza settimana
Il potere del richiamo
Quarta settimana
Ascoltare l’emozione
Quinta settimana
Essere nell’apertura
Non importa quanto siano stressanti i tuoi ritmi lavorativi.
Dicono di Wake Up Mindful
“Circoscrive la mia ansia”
Ho sentito da subito i benefici della pratica mattutina, circoscrivendo la mia ansia e aiutandomi a concentrarmi di più nei singoli momenti della giornata.
Mi sono portato questi benefici nel resto della giornata e più in generale, nella mia vita.
Per questo motivo voglio assolutamente continuare a praticare e mi piacerebbe approfondire la conoscenza della Mindfulness.
Francesco C.
“Una bella abitudine”
E’ stato un breve percorso di consapevolezza, molto intenso e per me che non avevo mai praticato una bella rivelazione.
La mattina presto svegliarsi con questo appuntamento e’ diventata una bella abitudine che spero si ripeterà in futuro.
Marina B.
“Tanta passione”
Riccardo… è un prezioso insegnante di mindfulness che lo fa con cuore, tanta passione e per questo motivo ringrazio tantissimo per la guida di tutti i giorni!
Una persona che riesce sempre a rispondere ai tutte le domande o dubbi riguardo l’insegnamento mindfulness.
Adela M.
“Una dimensione bellissima”
La meditazione praticata con Riccardo ha apportato una dimensione bellissima alle mie giornate, facendo sì che possa accogliere il presente, i miei pensieri ed emozioni come sono e come vengono senza giudizio.
Marisol G.
“Oasi di pace”
La pratica mattutina é una piccola oasi di pace dove raccogliersi e che predispone ad affrontare il caos della quotidianità con maggiore presenza e consapevolezza.
Riccardo é accogliente, caloroso, con una presenza attenta ma mai invadente… il gruppo una preziosa esperienza di condivisione… sicuramente da provare… poi non si lascia più.
Stefania F.
“Una pratica fondamentale”
È una pratica fondamentale che ti aiuta ad ottenere una conoscenza di te stesso e delle tue emozioni, donando leggerezza a un quotidiano assai pesante, che affronti con serenità.
Luigia C.
In Wake Up Mindful sarai seguita/o dal vivo, tutti i giorni.
Meditazioni mattutine
- 25 appuntamenti in diretta streaming.
- Dal lunedì al venerdì, per 5 settimane.
- Dalle ore 7.00 alle 7.30 (massimo).
Incontri serali
- 5 appuntamenti serali di un’ora.
- Tutti i giovedì, per 5 settimane.
- Dalle ore 20.00 alle ore 21.00.
Colloqui individuali
- Call preliminare per tutti i nuovi iscritti.
- Possibilità di incontri individuali.
- Opportunità di sessioni ad hoc.
Hai ancora qualche dubbio?
Compila il modulo: sarò felice di rispondere alle tue domande e trovare assieme il modo migliore per farti scoprire i benefici della mindfulness.